ΜΙΚΡΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΛΙΓΟΤΕΡΟ STRESS

44924145_299490820776135_3172191269195612160_n

/ Αφιερώστε καθημερινά χρόνο στον εαυτό σας μέσα σε ησυχία.

/ Ξεκούραση και βραδυνός ύπνος για 8 ώρες.

/ Περάστε χρόνο στην ύπαιθρο για να ανανεωθήτε από τα αρνητικά ιόντα.

/ ‘Earth yourself’. Περπατήστε χωρίς παπούτσια στη άμμο ή γρασίδι για να συνδεθήτε με τη γήινη ενέργεια.

/ Όσο σοβαρή και αν είναι η πηγή στρες, διατηρήστε τη καθημερινή ρουτίνα σας.

/ Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας. Ζητήστε βοήθεια – μοιραστήτε ευθύνες.

/ Μάθετε να λέτε οχι – με αγάπη.

/ Μην παίρνετε το ρόλο του θύματος.

/ Μιλήστε με άτομα που θα σας κατανοήσουν, χωρίς να σας κρίνουν.

/ Δεν χρειάζεστε συμβουλές επειδή ξέρετε εσείς οι ίδιοι τι είναι καλύτερο για σας. Εκείνο που χρειάζεστε είναι ενσυναίσθηση και στήριξη.

/ Ασχοληθήτε με κάτι δημιουργικό χωρίς να σκέφτεστε. Π.χ. κεραμική, κηπουρική, κέντημα, χορός, ένα μουσικό όργανο, χορωδία  κ.α.

/ Στηρήξτε τον εαυτό σας με προσαρμογόνα βότανα όπως ο Ιερός Βασιλικός, η Ροδιόλα, η Ασβαγκάντα ή το μανιτάρι Reishi και με νευροτονωτικά βότανα όπως ο Υβίσκος η Βαλεριάνα, το Χαμομήλι ή το Μελισσόχορτο.

/ Μην κρίνετε τον ευατό σας. Αποδεκτήτε τον και επιτρέψτε του να μην είναι τέλειος.
αποδεκτήτε ότι η ζωή έχει συνεχώς ανεβοκατεβάσματα.

/ Γράφετε ημερολόγιο σημειώνωντας τι σας ενοχλεί και τρόπους αντιμετώπισης του.

/ Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας: ακόμη και αυτό θα περάσει.

/ Μην ξεχνάτε την Α Ν Α Π Ν Ο Η.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s